Idei simple. Ingrediente la îndemână.
Și mai multă poftă de gătit.
Începe cu ce ai deja în bucătărie.
MIC DEJUNPentru ce masă
căutăm inspirație?
Alege după poftă
De la prima cafea până la ultima îmbucătură. Găsește inspirația potrivită momentului tău.
Rețeta zilei · simplu și bun
Roșii, usturoi și busuioc proaspăt. Un sos plin de gust, pregătit cât timp fierb pastele.
Ingrediente la îndemână. Cinci pași ușor de urmărit.
Pregătește rețetaCalculator de calorii
O estimare pentru menținere.
Fără cont. Rezultat pe loc.
Energie pentru ziua ta
Completează câmpurile și descoperă o estimare a energiei pe care o folosești zilnic.
Estimare zilnică pentru menținere
kcal / zi
Necesarul real variază de la o zi la alta. Folosește cifra ca punct de orientare, nu ca țintă rigidă.
Caloriile măsoară energia. Corpul o folosește inclusiv atunci când se odihnește.
Folosim formula Mifflin–St Jeor pentru consumul energetic în repaus: 10 × greutate (kg) + 6,25 × înălțime (cm) − 5 × vârstă (ani), apoi +5 pentru masculin sau −161 pentru feminin. Estimarea zilnică înmulțește rezultatul cu un coeficient orientativ de activitate: 1,2 / 1,375 / 1,55 / 1,725. Rezultatul zilnic este rotunjit la 50 kcal.
Despre formula Mifflin–St Jeor. Calculatorul este educativ și nu stabilește un plan de slăbire.
Gătim și în video
Un strop de inspirație din bucătăria noastră. Descoperă rețetele și momentele Gătesc.eu pe TikTok.
Urmărește @gatesc.eu
